Programmation de cours et inscription

Programmation aquatique offerte à la piscine de l’école secondaire des Chutes.

Pour toute demande d'information sur les activités, contactez Natation En Forme
Téléphone : 450 752-1380

Horaire des bains libres

HOCKEY SUR GLACE - 7 À 10 ANS
Samedi de 10 h 30 à 11 h 30
Patinoire de la plage municipale
Coût : 115 $ | Durée : 5 semaines
Professeur : Para’S’cool
Matériel requis : bouteille d'eau, mouchoirs, vêtements de rechange, patins, équipements de hockey et casque avec grille obligatoires
Relâche le samedi 24 janvier

PATIN À GLACE
Débutant - 3 à 5 ans : Samedi de 8 h 30 à 9 h 20
Intermédiaire - 6 à 8 ans : Dimanche de 9 h 30 à 10 h 20
Patinoire de la plage municipale
Coût : 115 $ | Durée : 5 semaines
Professeur : Para’S’cool
Matériel requis : bouteille d'eau, mouchoirs, vêtements de rechange, patins, équipements de hockey et casque avec grille obligatoires
Relâche le samedi 24 janvier

MULTIDANSE - 4 À 10 ANS
Danse Hip-hop, contemporaine et jazz (1 style par session). Technique, interprétation et chorégraphie en vue d'un spectacle annuel grandiose!

Dimanche :
4 ans : 9 h à 9 h 45
5-6 ans : 10 h à 10 h 45
7-8 ans et 9-10 ans : 11 h à 11 h 45
Centre Metcalfe
Coût : 130 $ | Durée : 15 semaines
Professeur : Studio EDR
Prévoir 50 à 75 $ pour le costume du spectacle (facultatif)

MULTIDANSE - 11 À 17 ANS
Danse Hip-hop, contemporaine et jazz (1 style par session). Technique, interprétation et chorégraphie en vue d'un spectacle annuel grandiose!

Niveau 1 (mardi)
11-13 ans : 18 h à 19 h
14-17 ans : 19 h à 20 h
Niveau 2 (lundi)
11-13 ans : 18 h à 19 h
Niveau 3 (mercredi)
14-17 ans : 18 h à 19 h
Centre Metcalfe
Coût : 140 $ | Durée : 15 semaines
Professeur : Studio EDR
Prévoir 50 à 75 $ pour le costume du spectacle (facultatif)

FORMATION GARDIENS AVERTIS - 11 À 14 ANS
Carte délivrée par la Croix-Rouge Canadienne
23 avril de 8 h 30 à 16 h 30 (journée pédagogique)
Centre Metcalfe
Coût : 75 $ 
Professeur : Atout plus
Matériel requis : Crayon et poupée, dîner froid / collations

PICKLEBALL
Dimanche de 9 h à 11 h ou de 11 h 15 à 13 h 15
Matériel requis : raquettes
École secondaire des Chutes
Coût : 76 $ | Durée : 20 semaines | Appariteur sur place

BADMINTON 
Mercredi de 19 h 15 à 21 h 15
Matériel requis : raquette et volant
École secondaire des Chutes
Coût : 76 $ | Durée : 20 semaines | Appariteur sur place

BASKETBALL 16 ANS ET +
Ligue amicale de basketball Les Guerriers
Lundi de 19 h 30 à 21 h 30
École secondaire des Chutes
Coût : 60 $ | Durée : 12 semaines
Professeur : Frédérick Séguin

BODY FITNESS
C'est une combinaison variée d'étirements, de musculation et de mouvements cardio. Tout votre corps sera sollicité. Accessible pour tous les âges.
Mardi de 10 h à 11 h et/ou de 17 h 30 à 18 h 30
Mercredi de 10 h à 11 h - NOUVEAU!
Jeudi de 10 h à 11 h et/ou de 17 h 30 à 18 h 30
Centre Metcalfe
Coût : 65 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Gail Lukian
Matériel requis : poids + matelas de sol

CONVERSATION EN ESPAGNOL
Cours de conversation en espagnol : niveau intermédiaire et avancé
Lundi de 18 h à 19 h 15
Centre Metcalfe
Coût : 92 $ | Durée : 10 semaines
Professeur : Renato Neyra

COURS DE PEINTURE 
Cours de peinture pour les débutants, intermédiaires et avancés. Cours à votre rythme selon votre projet. Peinture à l’huile ou acrylique, abstrait ou figuratif.
Lundi de 13 h à 16 h
Centre Metcalfe
Coût : 250 $ plus autres frais | Durée : 12 semaines
Professeure : Jasmine Roy

DANSE EN LIGNE COUNTRY 
Débutant (niveau 1) :
Mercredi de 19 h à 20 h 15
Débutant (niveau 2 et 3) :
Mercredi de 20 h 30 à 21 h 45 - cours initiation prérequis
École Saint-Louis
Coût : 80 $* | Durée : 12 semaines
Professeur : François Monty

Lors de votre inscription, si vous avez des enfants âgés entre 9 et 14 ans qui souhaitent vous accompagner, ils pourront bénéficier de la gratuité. Il est toutefois nécessaire de les inscrire également.

KARATÉ SHOTOKAN TRADITIONNEL / AUTODÉFENSE 
L’apprentissage du karaté vous apportera plusieurs bienfaits autant physiques que psychologiques. La souplesse, la force, la vitalité, l'endurance et la coordination sont les principales qualités physiques que développe le karaté. On y apprend également à mieux canaliser son énergie, puis développe la mémoire et la concentration. On apprécie le karaté pour le calme, la sérénité et la maîtrise de soi qu'il apporte tout en apprenant à se défendre.

Jeudi de 18 h à 19 h 15
École Sainte-Anne
Coût : 106 $* | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : tapis de sol et bouteille d'eau

Équipement et autres frais
Port du Karategi blanc est optionnel à la première session mais obligatoire ensuite
Prévoir affiliation à A.K.S. – 40 $ adultes / 30 $ par enfant (tarif annuel)

Lors de votre inscription, si vous avez des enfants âgés entre 10 et 14 ans qui souhaitent vous accompagner, ils pourront bénéficier de la gratuité. Il est toutefois nécessaire de les inscrire également.

MULTIDANSE 18 ET + 
Danse Hip-hop, contemporaine et jazz (1 style par session). Technique, interprétation et chorégraphie en vue d'un spectacle annuel grandiose!
Lundi de 19 h à 20 h (niveau 2)
Mercredi de 19 h à 20 h (niveau 3)
Centre Metcalfe
Coût : 140 $ | Durée : 15 semaines
Professeur : Studio EDR
Spectacle 25 et 26 avril | Prévoir 50 à 75 $ pour le costume (facultatif)

PILATES / YOGA
Programme complet d’exercices agissant sur le redressement de la colonne, mettant en action tous les groupes musculaires en insistant sur les exercices abdominaux et fessiers.
Lundi de 15 h à 16 h 30
Centre Metcalfe
Coût : 127 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : tapis de sol et bouteille d'eau

PILATES / YOGA AVEC GROS BALLON 
Ce programme de mise en forme combine la forme classique du Pilates et le Yoga avec l’utilisation du gros ballon d’exercice, il vise à mettre en action tous les groupes musculaires. La répétition des mouvements est ordonnée et précise de façon à développer la force, l’endurance, la flexibilité, et l’équilibre du corps.
Vendredi de 11 h 15 à 12 h 30
Centre Metcalfe
Coût : 106 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : tapis de sol, bouteille d’eau et gros ballon d'exercice

PIYO AVEC ACCESSOIRES
Programme d'entraînement à haute intensité, mais à faible impact qui vous permet de transformer votre corps. En augmentant la vitesse et en combinant les mouvements de pilates et de yoga, cet entraînement vous donne plus de cardio, de force et de souplesse. Problème de poignets et genoux s'abstenir.
Mardi de 18 h à 18 h 45 ou samedi de 9 h à 10 h
École Sainte-Anne
Coût : 46 $ / 52 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Émilie Pesant
Matériel requis : tapis de sol

POUNDFIT UNPLUGGED
Un cours qui équilibre des exercices ciblés de haute intensité avec des mouvements réparateurs, des techniques de respiration rythmées et une courte méditation.
Jeudi de 18 h à 18 h 45
École Sainte-Anne
Coût : 46 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Émilie Pesant

YIN YANG FUSION 
Ce cours s’inspirant du yoga, du pilates et des arts martiaux est dynamique, vivifiant et rythmé, il donnera chaud et contribue à un conditionnement physique général. Améliore, entre autres, la tonification musculaire, la souplesse, l'endurance et la coordination.
Jeudi de 19 h 30 à 20 h 45
École Sainte-Anne
Coût : 106 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : tapis de sol et bouteille d’eau

YOGA DOUX
Ce style de yoga se caractérise par sa douceur tout en permettant un travail en profondeur d’une grande efficacité pour accroître l’alignement du corps, la force, la souplesse et la concentration grâce à une séquence harmonieuse de postures et de respirations. Des variations seront proposées sur chaise, pour ceux qui en ont le besoin.
Vendredi de 9 h 30 à 11 h
Centre Metcalfe
Coût : 127$ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : tapis de sol et bouteille d’eau

YOGA DYNAMIQUE 
Cours fluide et dynamique développant la force musculaire, le cardio-vasculaire, la flexibilité, l'endurance, la concentration, la vitalité et le calme.
Lundi de 17 h à 18 h 30
Centre Metcalfe
Coût : 127 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : matelas de sol

YOGA POUR TOUS 
Mise en forme physique et mentale pour développer force musculaire , souplesse, vitalité, concentration et sérénité de l’esprit.
Lundi de 13 h à 14 h 30 et/ou 19 h à 20 h 30
Centre Metcalfe
Coût : 127 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : matelas de sol

ZUMBA 
Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme? La Zumba est une fête de conditionnement physique et de danse latine, efficace, facile à suivre, pour brûler des calories et maintenir la forme!
Mardi de 19 h à 20 h et/ou jeudi de 19 h à 20 h
École Sainte-Anne
Coût : 52 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Émilie Pesant

ZUMBA GOLD 
ZUMBA GOLD c'est tout le plaisir de la ZUMBA, mais à moindre intensité, idéal pour les séniors, les femmes enceintes et/ou les personnes qui veuillent se remettre en forme graduellement, venez danser et vous amuser sur les rythmes latins.
Mardi de 9 h 30 à 10 h 30
Centre Metcalfe
Coût : 75 $ | Durée : 10 semaines
Professeure : Guylaine Blais

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