Programmation de cours et inscription

5 ESSENTIELS DE LA PHARMACIE NATURELLE
Préparation d’une infusion avec des plantes médicinales et huiles essentielles pour les petits maux courants.

Lundi 15 septembre de 10 h à midi
Centre Metcalfe | Coût : 87 $
Professeure : Marie-Claudine De Pairon (herboristerie thérapeute accréditée)
Matériel nécessaire : tasse, petit bodum ou tasse en pyrex (250 ou 500 ml), couvercle ou soucoupe et petite passoire
Matériel fourni : plantes pour l’infusion et échantillon des plantes et huiles essentielles

PLANTES MÉDICINALES POUR LA DIGESTION 
Fabrication d'un concentré liquide digestif avec des plantes médicinales pour favoriser une bonne digestion.

Lundi 20 octobre de 10 h à midi
Centre Metcalfe | Coût : 85 $
Professeure : Marie-Claudine De Pairon (herboristerie thérapeute accréditée)
Matériel nécessaire : tasse en pyrex de 250 ml
Matériel fourni : plantes pour le concentré liquide, vinaigre de cidre de pomme et pot mason de 125 ml

PLANTES MÉDICINALES POUR LA DÉTENTE ET LE SOMMEIL 
Préparation d’une décoction avec des plantes médicinales pour soutenir le système nerveux et favoriser un sommeil de qualité.

Lundi 10 novembre de 10 h à midi
Centre Metcalfe | Coût : 85 $
Professeure : Marie-Claudine De Pairon (herboristerie thérapeute accréditée)
Matériel nécessaire : petit chaudron, tasse en Pyrex (250 ou 500 ml) et petite passoire
Matériel fourni : plantes pour la décoction et échantillons de plantes

SOUTENIR SON IMMUNITÉ 
Fabrication d’un sirop avec des plantes médicinales pour favoriser une bonne immunité.

Lundi 1^er décembre de 10 h à midi
Centre Metcalfe | Coût : 85 $
Professeure : Marie-Claudine De Pairon (herboristerie thérapeute accréditée)
Matériel nécessaire : petit chaudron, tasse en Pyrex (500 ml), cuillère à soupe, passoire, tablier
Matériel fourni : plantes pour le sirop, miel, pot mason (125 ml) pour le sirop

Programmation aquatique offerte à la piscine de l’école secondaire des Chutes.

Pour toute demande d'information sur les activités, contactez Natation En Forme
Téléphone : 450 752-1380
Début des inscriptions : 28 août

Horaire des bains libres

MULTIDANSE - 3 À 10 ANS
Danse Hip-hop, contemporaine et jazz (1 style par session). Technique, interprétation et chorégraphie en vue d'un spectacle annuel grandiose!

Dimanche :
3-4 ans : 9 h à 9 h 45
5-6 ans : 10 h à 10 h 45
7-8 ans et 9-10 ans : 11 h à 11 h 45
Centre Metcalfe
Coût : 130 $ | Durée : 12 semaines
Professeur : Studio EDR
Prévoir 50 à 75 $ pour le costume du spectacle

MULTIDANSE - 11 À 17 ANS
Danse Hip-hop, contemporaine et jazz (1 style par session). Technique, interprétation et chorégraphie en vue d'un spectacle annuel grandiose!

Niveau 1 (mardi)
11-13 ans : 18 h à 19 h
14-17 ans : 19 h à 20 h
Niveau 2 (lundi)
11-13 ans : 18 h à 19 h
Niveau 3 (mercredi)
14-17 ans : 18 h à 19 h
Centre Metcalfe
Coût : 140 $ | Durée : 12 semaines
Professeur : Studio EDR
Prévoir 50 à 75 $ pour le costume du spectacle

FORMATION GARDIENS AVERTIS 11 À 14 ANS
Carte délivrée par la Croix-Rouge Canadienne
23 septembre de 8 h 30 à 17 h 30 (journée pédagogique)
Centre Metcalfe
Coût : 75 $ 
Professeur : Atout plus
Matériel requis : Crayon et poupée, dîner froid / collations

MINI-TENNIS 5-8 ANS
Mardi de 17 h 30 à 18 h 30
Terrain de tennis (8^e avenue)
Coût : 86 $ | Durée : 6 semaines
Professeur : Tennis évolution

TENNIS DÉBUTANT 9-14 ANS
Mardi de 18 h 30 à 19 h 30
Terrain de tennis (8^e avenue)
Coût : 86 $ | Durée : 6 semaines
Professeur : Tennis évolution

PICKLEBALL
Dimanche de 9 h à 11 h ou de 11 h 15 à 13 h 15 
Matériel requis : raquettes 
École secondaire des Chutes
Coût : 58 $ | Durée : 12 semaines | Appariteur sur place

BADMINTON
Mercredi de 19 h 15 à 21 h 15 
Matériel requis : raquette et volant
École secondaire des Chutes
Coût : 58 $ | Durée : 12 semaines | Appariteur sur place

PICKLEBALL PARENT-ENFANTS
Lundi de 17 h à 18 h
Parc Donald-Stewart
Coût : 97 $ | Durée : 6 semaines
Professeur : Tennis évolution
Le coût de l’inscription est valide pour un parent avec son enfant âgé entre 9 et 14 ans.

BODY FITNESS
C'est une combinaison variée d'étirements, de musculation et de mouvements cardio. Tout votre corps sera sollicité. Accessible pour tous les âges.
Mardi de 10 h à 11 h et/ou de 17 h 30 à 18 h 30
Jeudi de 10 h à 11 h et/ou de 17 h 30 à 18 h 30
Centre Metcalfe
Coût : 65 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Gail Lukian
Matériel requis : poids + matelas de sol

CONVERSATION EN ESPAGNOL
Cours de conversation en espagnol : niveau intermédiaire et avancé
Lundi de 18 h à 19 h 15
Centre Metcalfe
Coût : 92 $ | Durée : 10 semaines
Professeur : Renato Neyra

COURS DE PEINTURE 
Cours de peinture pour les débutants, intermédiaires et avancés. Cours à votre rythme selon votre projet. Peinture à l’huile ou acrylique, abstrait ou figuratif.
Lundi de 13 h à 16 h
Coût : 240 $ plus autres frais | Durée : 12 semaines
Professeure : Jasmine Roy

DANSE EN LIGNE COUNTRY 
Les parents inscrits au cours ayant des enfants âgés entre 9 et 14 ans, peuvent bénéficier de la gratuité des cours pour leurs enfants qui les accompagnent. Ils doivent toutefois faire leurs inscriptions malgré la gratuité.
Mercredi
Débutant (niveau 1) : 19 h à 20 h 15
Débutant (niveau 2 et 3) : 20 h 30 à 21 h 45 - cours initiation prérequis
École Saint-Louis (gymnase)
Coût : 80 $ | Durée : 12 semaines
Professeur : François Monty

FLEXIFIT
Entraînement intensif de niveau avancé sur musique combinant musculation, flexibilité, étirements, abdos et postures de yoga.
Mercredi de 17 h 15 à 18 h 30
Centre Metcalfe
Coût : 60 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Aubin
Matériel requis : matelas de sol + poids de 2.5 libres (facultatif)

KARATÉ SHOTOKAN TRADITIONNEL / AUTODÉFENSE 
L’apprentissage du karaté vous apportera plusieurs bienfaits autant physiques que psychologiques. La souplesse, la force, la vitalité, l'endurance et la coordination sont les principales qualités physiques que développe le karaté. On y apprend également à mieux canaliser son énergie, puis développe la mémoire et la concentration. On apprécie le karaté pour le calme, la sérénité et la maîtrise de soi qu'il apporte tout en apprenant à se défendre.
Jeudi de 18 h à 19 h 15
Début des cours : semaine du 21 septembre
École Sainte-Anne
Coût : 106 $* | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : bouteille d’eau et tapis de sol

Équipement et autres frais
Port du Karategi blanc est optionnel à la première session mais obligatoire ensuite
Prévoir affiliation à A.K.S. – 40 $ adultes / 30 $ par enfant (tarif annuel)
*Les parents inscrits au cours ayant des enfants âgés entre 10 et 14 ans, peuvent bénéficier de la gratuité des cours pour leurs enfants qui les accompagnent. Ils doivent toutefois faire leurs inscriptions malgré la gratuité.

INITIATION AU PICKLEBALL
Dimanche de 13 h à 14 h ou lundi de 18 h à 19 h
Terrain de pickleball - Parc Donald-Stewart
Coût : 97 $ | Durée : 6 semaines
Professeur : Tennis évolution

LIGUE COACHÉE DE PICKLEBALL
Dimanche de 14 h à 15 h 30 ou lundi de 20 h à 21 h 30
Terrain de pickleball - Parc Donald-Stewart
Coût : 55 $ | Durée : 6 semaines
Professeur : Tennis évolution

PICKLEBALL DÉBUTANT ET INTERMÉDIAIRE
Lundi de 19 h à 20 h
Terrain de pickleball - Parc Donald-Stewart
Coût : 97 $ | Durée : 6 semaines
Professeur : Tennis évolution

TENNIS 15 ANS ET +
Mardi de 19 h 30 à 21 h
Terrain de tennis (8^e avenue)
Coût : 129 $ | Durée : 6 semaines
Professeur : Tennis évolution

MULTIDANSE 18 ET + AVANCÉ
Danse Hip-hop, contemporaine et jazz (1 style par session). Technique, interprétation et chorégraphie en vue d'un spectacle annuel grandiose!
Lundi de 19 h à 20 h (niveau 2)
Mercredi de 19 h à 20 h (niveau 3)
Coût : 140 $ | Durée : 12 semaines
Professeur : Studio EDR
Prévoir 50 à 75 $ pour le costume du spectacle

PIYO AVEC ACCESSOIRES
Programme d'entraînement à haute intensité, mais à faible impact qui vous permet de transformer votre corps. En augmentant la vitesse et en combinant les mouvements de pilates et de yoga, cet entraînement vous donne plus de cardio, de force et de souplesse. Problème de poignets et genoux s'abstenir.
Mardi de 18 h à 18 h 45 ou samedi de 9 h à 10 h
Chalet de la plage
Coût : 46 $ / 52 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Émilie Pesant

POUNDFIT
Un cours qui équilibre des exercices ciblés de haute intensité avec des mouvements réparateurs, des techniques de respiration rythmées et une courte méditation.
Jeudi de 18 h à 18 h 45
Chalet de la plage
Coût : 46 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Émilie Pesant

RESPIRATION CONSCIENTE ET RELAXATION
Un cours sur l’art de respirer et se détendre: cohérence cardiaque et gestion du stress. Aucune expérience requise.
Jeudi de 16 h à 17 h 15
Centre Metcalfe
Coût : 159 $ | Durée : 8 semaines
Professeure : Ann-Marie Provencher
Matériel requis : matelas de sol, coussins et couverture

YIN YANG FUSION 
Ce cours s’inspirant du yoga, du pilates et des arts martiaux est dynamique, vivifiant et rythmé, il donnera chaud et contribue à un conditionnement physique général. Améliore, entre autres, la tonification musculaire, la souplesse, l'endurance et la coordination.
Jeudi de 19 h 30 à 20 h 45
Début des cours : semaine du 21 septembre
École Sainte-Anne
Coût : 106 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : bouteille d’eau et tapis de sol

PILATES / YOGA AVEC GROS BALLON – NOUVEAUTÉ!
Vendredi de 11 h 15 à 12 h 30
Début des cours : semaine du 21 septembre
Centre Metcalfe
Coût : 127 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : bouteille d’eau et tapis de sol

PILATES / YOGA
Programme complet d’exercices agissant sur le redressement de la colonne, mettant en action tous les groupes musculaires en insistant sur les exercices abdominaux et fessiers.
Lundi de 15 h à 16 h 30
Début des cours : semaine du 21 septembre
Centre Metcalfe
Coût : 127 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : tapis de sol

YOGA DOUX – NOUVEAUTÉ!
Ce style de yoga se caractérise par sa douceur tout en permettant un travail en profondeur d’une grande efficacité pour accroître l’alignement du corps, la force, la souplesse et la concentration grâce à une séquence harmonieuse de postures et de respirations. Des variations seront proposées sur chaise, pour ceux qui en ont le besoin.
Vendredi de 9 h 30 à 11 h
Début des cours : semaine du 21 septembre
Centre Metcalfe
Coût : 127$ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : bouteille d’eau et tapis de sol

YOGA DYNAMIQUE 
Cours fluide et dynamique développant la force musculaire, le cardio-vasculaire, la flexibilité, l'endurance, la concentration, la vitalité et le calme.
Lundi de 17 h à 18 h 30
Début des cours : semaine du 21 septembre
Centre Metcalfe
Coût : 127 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : matelas de sol

YOGA POUR TOUS 
Mise en forme physique et mentale pour développer force musculaire , souplesse, vitalité, concentration et sérénité de l’esprit.
Lundi de 13 h à 14 h 30 et/ou 19 h à 20 h 30
Début des cours : semaine du 21 septembre
Centre Metcalfe
Coût : 127 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : matelas de sol

YOGA SUR CHAISE
Exercices adaptés aux personnes ne pouvant faire du yoga au sol ainsi qu'aux aînés.
Jeudi de 14 h 30 à 15 h 45
Centre Metcalfe
Coût : 159 $ | Durée : 8 semaines
Professeure : Ann-Marie Provencher

ZUMBA 
Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme? La Zumba est une fête de conditionnement physique et de danse latine, efficace, facile à suivre, pour brûler des calories et maintenir la forme!
Mardi de 19 h à 20 h ou jeudi de 19 h à 20 h
Chalet de la plage
Coût : 52 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Émilie Pesant

ZUMBA GOLD 
ZUMBA GOLD c'est tout le plaisir de la ZUMBA, mais à moindre intensité, idéal pour les séniors, les femmes enceintes et/ou les personnes qui veuillent se remettre en forme graduellement, venez danser et vous amuser sur les rythmes latins.
Mardi de 9 h 30 à 10 h 30
Centre Metcalfe
Coût : 69 $ | Durée : 10 semaines
Professeure : Guylaine Blais

Consultez la liste des autres activités et événements municipaux pour vous y inscrire en ligne également!

Tous les événements