Programmation de cours et inscription

Programmation aquatique offerte à la piscine de l’école secondaire des Chutes.

Dès le 14 septembre 2026
135$ pour 8 cours | 25$ de rabais avec preuve de résidence

Pour toute demande d'information sur les activités, contactez Natation En Forme
Téléphone : 450 752-1380

Horaire des bains libres

MULTIDANSE 4-10 ANS 
Hip-hop, Contemporain, Jazz, Style libre. Cours de danse adaptés à l'âge et aux différents niveaux. Techniques de base, musicalité, interprétation et chorégraphie

Dimanche :
4 et 5 ans : 9 h à 9 h 45
6 et 7-8 ans : 10 h à 10 h 45
9-10 ans et 8-10 ans (niveau 2) : 11 h à 11 h 45
Centre Metcalfe 
Coût : 140 $ | Durée : 12 semaines
Professeur :  Studio EDR
Matériel requis : Prévoir 80 à 100 $ pour le costume du spectacle (facultatif)

MULTIDANSE 11-17 ANS
Hip-hop, Contemporain, Jazz, Style libre. Cours de danse adaptés à l'âge et aux différents niveaux. Techniques de base, musicalité, interprétation et chorégraphie

11-13 ans :
Nveau 1 : mardi de 18 h à 19 h
Niveau 3 : lundi de 18 h à 19 h
14-17 ans :
Niveau 1: mardi de 19 h à 20 h
Niveau 2 : lundi de 19 h à 20 h
Niveau 3 : mercredi de 18 h 30 à 19 h 30
Centre Metcalfe 
Coût : 150 $ | Durée : 12 semaines
Professeur :  Studio EDR
Matériel requis : Prévoir 80 à 100 $ pour le costume du spectacle (facultatif)

FORMATION GARDIENS AVERTIS 11-14 ANS

21 septembre de 8 h 30 à 16 h 30 (journée pédagogique)
Chalet de la plage | Coût : 75 $
Professeur :  Atout plus (carte délivrée par la Croix-Rouge Canadienne)
Matériel requis : crayon, poupée, lunch froid

MINI-TENNIS 5-8 ANS 

Dès le 8 septembre
Mardi de 17 h 30 à 18 h 30
Terrain de tennis (8^e avenue)
Coût : 97 $ | Durée : 6 semaines
Professeur : Tennis évolution

TENNIS DÉBUTANT JR 9-14 ANS

Dès le 8 septembre
Mardi de 18 h 30 à 19 h 30
Terrain de tennis (8^e avenue)
Coût : 97 $ | Durée : 6 semaines
Professeur : Tennis évolution

Inscription à l’unité disponible en se rendant sur place le soir même de l’activité, au coût de 8 $. Aucune réservation, places disponibles seulement si les participants inscrits à la session sont absents.  

PICKLEBALL INTERMÉDIAIRE ET AVANCÉ
Dimanche de 9 h à 11 h
Matériel requis : raquette
École secondaire des Chutes
Coût : 58 $ | Durée : 12 semaines | Appariteur sur place

PICKLEBALL RÉCRÉATIF 
Dimanche de 11 h 15 à 13 h 15
Matériel requis : raquette
École secondaire des Chutes
Coût : 58 $ | Durée : 12 semaines | Appariteur sur place

BADMINTON
Mercredi de 19 h 15 à 21 h 15
Matériel requis : raquette et volant
École secondaire des Chutes
Coût : 58 $ | Durée : 12 semaines | Appariteur sur place

BODY FITNESS
C'est une combinaison variée d'étirements, de musculation et de mouvements cardio. Tout votre corps sera sollicité. Accessible pour tous les âges.

Mardi ou jeudi de 10 h à 11 h ou 17 h 30 à 18 h 30
Mercredi de 10 h à 11 h
Centre Metcalfe
Coût : 65 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Gail Lukian
Matériel requis : poids + matelas de sol 

COURS DE PEINTURE 
Cours de peinture pour les débutants, intermédiaires et avancés. Cours à votre rythme selon votre projet. Peinture à l’huile ou acrylique, abstrait ou figuratif.

Lundi de 13 h à 16 h
Centre Metcalfe
Coût : 262 $ plus autres frais | Durée : 12 semaines
Professeure : Jasmine Roy

DANSE EN LIGNE COUNTRY 

Débutant niveau 1 : mercredi de 19 h à 20 h 15
Débutant niveau 2 et 3 (cours initiation prérequis) : mercredi de 20 h 30 à 21 h 45
École Saint-Louis (gymnase)
Coût : 80 $ | Durée : 12 semaines
Professeur : François Monty

*Les parents inscrits au cours ayant des enfants âgés entre 9 et 14 ans, peuvent bénéficier de la gratuité des cours pour leurs enfants qui les accompagnent. Ils doivent toutefois faire leurs inscriptions malgré la gratuité.

FLEXIFIT
Enchaînements intensifs de mouvements fluides sur musique combinant la musculation, la flexibilité, l'étirement, des abdos et des postures de yoga.

Mercredi de 17 h 15 à 18 h 30
Centre Metcalfe
Coût : 60 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Aubin
Matériel requis : matelas de sol obligatoire + poids de 2,5 libres (facultatif)

KARATÉ SHOTOKAN TRADITIONNEL / AUTODÉFENSE
L’apprentissage du karaté vous apportera plusieurs bienfaits autant physiques que psychologiques. La souplesse, la force, la vitalité, l'endurance et la coordination sont les principales qualités physiques que développe le karaté. On y apprend également à mieux canaliser son énergie, puis développe la mémoire et la concentration. On apprécie le karaté pour le calme, la sérénité et la maîtrise de soi qu'il apporte tout en apprenant à se défendre.

Jeudi de 18 h à 19 h 15
École Sainte-Anne
Coût : 106 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : bouteille d’eau

Port du Karategi blanc est optionnel à la première session, mais obligatoire ensuite
Prévoir affiliation à A.K.S. – 40$ adultes / 30$ par enfant (Tarif annuel)

*Les parents inscrits au cours ayant des enfants âgés entre 10 et 14 ans, peuvent bénéficier de la gratuité des cours pour leurs enfants qui les accompagnent. Ils doivent toutefois faire leurs inscriptions malgré la gratuité.

INITIATION AU PICKLEBALL

Dès le 7 septembre
Lundi de 18 h à 19 h
ERRATUM : Veuillez noter qu'aucun cours n'a lieu le dimanche.
Terrain de pickleball (parc Donald-Stewart)
Coût : 97 $ | Durée : 6 semaines
Professeur : Tennis évolution

Exceptionnellement, le cours aura lieu le 12 octobre.

PICKLEBALL DÉBUTANT ET INTERMÉDIAIRE

Dès le 7 septembre
Lundi de 19 h à 20 h
Terrain de pickleball (parc Donald-Stewart)
Coût : 97 $ | Durée : 6 semaines
Professeur :  Tennis évolution 

Exceptionnellement, le cours aura lieu le 12 octobre.

LIGUE COACHÉE DE PICKLEBALL

Dès le 7 septembre
Lundi de 20 h à 21 h 30
ERRATUM : Veuillez noter qu'aucun cours n'a lieu le dimanche.
Terrain de pickleball (parc Donald Stewart)
Coût : 55 $ | Durée : 6 semaines | Maximum 8 participants
Professeur : Tennis évolution

Exceptionnellement, le cours aura lieu le 12 octobre.

TENNIS 15 ANS ET +

Dès le 8 septembre
Mardi de 19 h 30 à 21 h
Terrain de tennis - 8^e avenue
Coût : 145 $ | Durée : 6 semaines
Professeur : Tennis évolution

MULTIDANSE 18-24 ANS (NIVEAU 3)
Hip-hop, Contemporain, Jazz, Style libre. Cours de danse adaptés à l'âge et aux différents niveaux. Techniques de base, musicalité, interprétation et chorégraphie

Mercredi de 19 h 30 h à 20 h 30
Centre Metcalfe
Coût : 150 $ | Durée : 12 semaines
Professeur : Studio EDR
Matériel requis : prévoir 80 à 100 $ pour le costume du spectacle (facultatif)

PIYO AVEC ACCESSOIRES
Programme d'entraînement à haute intensité, mais à faible impact qui vous permet de transformer votre corps. En augmentant la vitesse et en combinant les mouvements de Pilates et de yoga, cet entraînement vous donne plus de cardio, de force et de souplesse. Problème de poignets et genoux s'abstenir.

Mardi de 18 h à 18 h 45 ou samedi de 9 h à 9 h 45
École Ste-Anne
Coût : 46 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Émilie Pesant

POUNDFIT 
Ce cours équilibre des exercices ciblés de haute intensité avec des mouvements réparateurs, des techniques de respiration rythmées et une courte méditation.

Jeudi de 18 h à 18 h 45
École Ste-Anne
Coût : 46 $ | Durée : 12 semaines
Professeure :  Émilie Pesant

YIN YANG FUSION
Ce cours s’inspirant du yoga, du Pilates et des arts martiaux est dynamique, vivifiant et rythmé, il donnera chaud et contribue à un conditionnement physique général. Améliore, entre autres, la tonification musculaire, la souplesse, l'endurance et la coordination.

Jeudi de 19 h 30 à 20 h 45
École Sainte-Anne
Coût : 106 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : bouteille d’eau et tapis de sol

PILATES-YOGA 
Programme complet d’exercices agissant sur le redressement de la colonne, mettant en action tous les groupes musculaires en insistant sur les exercices abdominaux et fessiers.

Lundi de 15 h à 16 h 30
Centre Metcalfe
Coût : 127 $ | Durée : 12 semaines
Professeure :  Julie Arseneault
Matériel requis : Matelas de sol

PILATES / YOGA AVEC GROS BALLON
Ce programme de mise en forme combine la forme classique du Pilates et le Yoga avec l’utilisation du ballon d’exercice, il vise à mettre en action tous les groupes musculaires. La répétition des mouvements est ordonnée et précise de façon à développer la force, l’endurance, la flexibilité, et l’équilibre du corps.

Vendredi de 11 h 15 à 12 h 30
Centre Metcalfe
Coût : 106 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : bouteille d’eau, ballon d’exercice et tapis de sol

YOGA DOUX
Ce style de yoga se caractérise par sa douceur tout en permettant un travail en profondeur d’une grande efficacité pour accroître l’alignement du corps, la force, la souplesse et la concentration grâce à une séquence harmonieuse de postures et de respirations. Des variations seront proposées sur chaise, pour ceux qui en ont le besoin.

Vendredi de 9 h 30 à 11 h
Centre Metcalfe
Coût : 127$ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : bouteille d’eau et tapis de sol

YOGA DYNAMIQUE
Cours fluide et dynamique développant la force musculaire, le cardio-vasculaire, la flexibilité, l'endurance, la concentration, la vitalité et le calme.

Lundi de 17 h à 18 h 30
Centre Metcalfe
Coût : 127 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : matelas de sol

YOGA POUR TOUS
Mise en forme physique et mentale pour développer force musculaire, souplesse, vitalité, concentration et sérénité de l’esprit.

Lundi de 13 h à 14 h 30 ou de 19 h à 20 h 30
Centre Metcalfe
Coût : 127 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Julie Arseneault
Matériel requis : matelas de sol

ÉTIREMENTS, RESPIRATION ET CARDIO SUR CHAISE
Assouplissements articulaires, étirements musculaires, segment cardio tonique et techniques de respirations. Ce cours s’adresse à toute personne désirant se remettre en forme graduellement et aux ainés.

Dès le 28 septembre
Lundi de 10 h 30 à 11 h 30
Centre Metcalfe
Coût : 138 $ | Durée : 8 semaines
Professeure : Ann-Marie Provencher

ZUMBA 
Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme? La Zumba est une fête de conditionnement physique et de danse latine, efficace, facile à suivre, pour brûler des calories et maintenir la forme!

Mardi de 19 h à 20 h ou jeudi de 19 h à 20 h
École Sainte-Anne
Coût : 52 $ | Durée : 12 semaines
Professeure : Émilie Pesant

ZUMBA GOLD
ZUMBA GOLD c'est tout le plaisir de la ZUMBA, mais à moindre intensité, idéal pour les séniors, les femmes enceintes et/ou les personnes qui veuillent se remettre en forme graduellement, venez danser et vous amuser sur les rythmes latins

Mardi de 9 h 30 à 10 h 30
Centre Metcalfe
Coût : 69 $ | Durée : 10 semaines
Professeure : Guylaine Blais

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